カロリー制限だけじゃ危ない⁈○○○バランスが大事

こんにちは。

健康ダイエット オンユアオウン代表の今村です。

カロリー制限をしなきゃいけないことは大体みなさん知ってますよね?しかし、もう一つ大事なことがあります。それは、

PFCバランスです。

PFCバランスとは、PFCのバランスです。

そのままやないかーい笑

説明が雑すぎたので、もう少し丁寧にお話しすると、

PFCとは頭文字をとったもので、

P:Protein タンパク質

F:Fat 脂質

C:Carbohydrate 炭水化物

の量のバランスのことです。

実は、カロリーkcalの数値というのはPFCのグラム数により計算されます。

下のチョコチップメロンパンの一食と鮭の塩焼き・トマトスープ・小鉢の一食は同じ500kcal ですが、内容も同じですか?


同じではありませんね。

カロリー制限だけを考えてダイエットするのは、栄養を考えずにやっているということなのです。

その結果、リバウンドしたり皮膚がかさかさになったりするんです。

では、どれほどのPFCを1日に摂ればいいのか?

その答えは人それぞれ異なります。その人の基礎代謝量と1日の活動量などによって異なります。

それが分かれば、それをPFC計算式に当てはめて計算すると、あなたの1日の推奨摂取量が出てきて、健康で綺麗なダイエットが可能です。

気になる方、お気軽にお声掛けください↓

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